É comum que as pessoas cometam alguns "erros" em relação à saúde. Para que o nosso corpo possa manter a temperatura natural, 36ºC, ele precisa de mais calor e então substituímos os alimentos frios por alimentos quentes, “mais calóricos”, e o gasto calórico diminui. Resultado: quilos a mais na balança.
Estratégias
- Para aquecer, opte pelas as sopas e as mais indicadas são as de legumes (fonte de fibras), com aveia ou arroz ou massa ou batata inglesa ou batata doce (fontes de carboidratos); carnes ou aves sem pele (proteínas animais).
- Use talheres menores, assim como pratos menores. Isso lhe causará uma ilusão de ótica. Você terá a sensação de ter comido o mesmo tanto do que se tivesse com um prato maior. Você ficará mais tempo comendo com talheres menores, o que fará com que coma menos.
- Escove os dentes após as refeições! Depois de escovar os dentes, normalmente você não quer comer e acabar com aquela sensação de frescor no paladar. Além disso, ajuda a manter sua boca limpa.
- Mastigue um chiclete! Muitas pessoas querem apenas ter algo para mastigar. Isso mantém a sua mente longe da comida. Lembre-se: dê preferência para chiclete sem açúcar. Mas não masque chiclete o dia inteiro, só para dar aquele hálito diferente!
- Ocupe-se com algo para não ficar pensando em comer.
- Coma frutas feitas no micro ondas ou fornos, como a maçã, ou banana ou pêra e etc.
- Utilize os líquidos quentes como os chás, que são essenciais para hidratar e ajuda a aquecer que pode ser feito de forma natural como frutas, ervas e de flores.
- Para diminuir a sensação de fome, aumente o consumo de fibras, que além de ajudar no funcionamento do intestino, proporciona uma sensação de saciedade prolongada.
Receita de Chá de Maçã com canela
Ingredientes
- Uma colher de chá de canela em pó
- Três paus de canela
- Duas maçãs
Modo de preparo
Coloque meio litro de água e a canela (em pó e os paus) em uma panela.
Nessa água, cozinhe duas maçãs cortadas ao meio (sem o cabo e as sementes), mas com casca.
Depois de 20 minutos, sirva.
OBS: Utilize as maçãs como lanche.
