Engana-se aquele que pensa que apenas uma alimentação equilibrada é suficiente para ter uma vida saudável. Estes indivíduos cuidam somente os alimentos que vão ao prato. É claro que uma alimentação equilibrada é fundamental, mas, no entanto, a dieta alimentar deve estar vinculada ao exercício físico. Em não sendo assim a pessoa estará prejudicando sua vida saudável.
Assim, é necessário que a pessoa se dedique a promover caminhada, corrida, natação, bicicleta e outros tipos de exercitação física. Esclarece-se que pedalar aumenta a resistência bem como os demais exercícios mencionados, produzindo as substâncias serotonina e beta-endorfina as quais têm a capacidade de queimar o excesso de adrenalina, proporcionando a tranquilidade física. Cumpre salientar e esclarecer que a atividade física é uma auxiliar importante na regularidade do colesterol bom (HDL), influenciando substancialmente no metabolismo dos nutrientes, existentes e presentes nos alimentos. É desnecessário dizer que o exercício físico além dos inúmeros benefícios que proporciona, ainda ajuda a evitar os famosos “pneuzinhos” e propicia e fortalece o sistema cardiovascular da pessoa.
É significativo e importante afirmar-se que a atividade física apenas nas academias não é o suficiente. Devemos adotar e incorporar atividades físicas no dia a dia de forma simples, como por exemplo indo e voltando ao trabalho a pé; subindo e descendo escadas e assim por diante.
É preciso mexer o corpo sempre. As atividades físicas precisam fazerem parte do objetivo da pessoa para toda a vida. Importante se faz salientar que a pessoa deve manter-se sempre motivada a praticar as atividades físicas. Sem duvidas é uma questão cultural que deve ser adquirida por todas as pessoas através da educação adequada. O estilo de vida tem tudo a ver com isto.
Aqueles que acham impossível a prática regular do exercício físico devem procurar as informações em livros, seminários, palestras, oficinas e através da discussão em grupos. Só assim buscarão a compreensão e a importância da regular atividade física. A pessoa deve procurar fazer exercícios físicos que lhe propiciem prazer, pois, este critério é muito importante para desfrutar e não desistir deste hábito indispensável à saúde humana.
Estas são algumas dicas para auxiliar as pessoas a terem uma saúde satisfatória, especialmente quando chegarem na idade madura, exercícios físicos regulares e uma boa alimentação trará, para você, uma vida bem mais saudável e feliz.
