Relato de uma paciente: comi uma barra de chocolate inteira e exagerei em uma refeição, isso pode afetar no meu emagrecimento?
Digo que sim e que isso é comum, mas se não cuidar desses deslizes, pode acabar não dando continuidade à dieta.
Mas por que isso acontece?
Na verdade, esses tropeços não passam de armadilhas que são criados como forma de se auto-sabotar devido a razões diversas.
Seja pelo medo de fracassar ou até pelo medo de ser bem sucedido…
A auto sabotagem é um comportamento totalmente ilógico, tendência a repetir atitudes destrutivas,
Isso pode ocorrer devido algumas circunstâncias:
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Pular refeições ou cortar demais na quantidade de alimentos ingeridos O que fazer: Comer pouco, várias vezes ao dia, é uma das formas mais efetivas em como parar de comer compulsivamente, pois você sentirá menos fome e estará com o corpo mais nutrido.
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Recompensar os exercícios com comida (queimar calorias com exercício para comer mais ou por ter comido a mais) O que fazer: faça o exercício como uma forma de contribuir para o emagrecimento além de queimar as reservas de gorduras, como também para melhorar o condicionamento físico e de massa muscular
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Não dá a novos hábitos tempo para se estabelecer O que fazer: certifique-se de que o novo hábito que está tentando estabelecer é razoável e algo que pode realmente fazer. Reconheça que a mudança de comportamento é um processo, e que pode deslizar para velhos hábitos de vez em quando. E dê-se crédito para cada vez que executar um novo hábito no lugar do antigo, pois é a forma mais eficiente em como mudar hábitos de alimentação.
Outras Dicas:Descobrir o problema,entendê-lo e aprender como tratá-lo e superá-lo. Na maioria das vezes o motivo tem origem pela ansiedade, baixo autoestima e cobranças que fazem de si mesmo.
Busque uma motivação para seguir adiante, ajuda a se sentir mais fortalecido em relação aos no desejo de superação.
