O calor dos últimos dois dias tem sido insuportável. Os ventos do quadrante norte trouxeram para o Estado as temperaturas quentes do centro do país. Assim, o Rio Grande do Sul, se tornou um dos estados mais quentes do Brasil. De acordo com o observador meteorológico, Ivegdonei Sampaio, da Estação Meteorológica da Embrapa Trigo/Inmet, as temperaturas registradas se aproximaram dos países mais quentes do mundo.
A sensação de abafamento se deve, principalmente, a pouca diferença entre as temperaturas mínimas e máximas que foram registradas, respectivamente 20°C e 32,5°C. Uma diferença de cerca de 13°C. Além disso, locais de Ilhas de Calor contribuem para aumentar a sensação térmica, registradas principalmente, nas regiões centrais da cidade. “Em locais como na Rua Moron com a Cel. Chicuta, a sensação térmica chegou tranquilamente nos 40°C”. Os prédios altos, a alta concentração de pessoas e de carros, contribuem para a formação das Ilhas de Calor, e gera essa sensação. Sampaio ainda destaca que estamos em uma região privilegiada, já que estamos a 684 m acima do nível do mar, o que nos proporciona uma brisa que reduz o calor excessivo. “Lugares com altitude menor o calor é ainda mais escaldante”.
Para quem não está contente com as altas temperaturas e sofre com os seus efeitos, a boa notícia é que o calor se estenderá até, no máximo, sexta-feira (24), quando uma frente fria chega ao Estado e derruba as temperaturas. Dessa forma, as mínimas e máximas, a partir de sábado, serão respectivamente de 16°C a 28°C. Assim, os dias serão na maioria chuvosos e com temperaturas agradáveis. “Por cerca de 10 dias teremos esse panorama e o calorão retorna somente a partir do dia três de fevereiro”. Desde a última sexta-feira (17) as temperaturas máximas registradas cercaram a casa dos 30°C.
Chuvas
O mês de janeiro apresentou um alto índice de pluviosidade. A média histórica do mês é de 149,7mm e até agora já choveu 176mm, equivalente a 18% a mais do esperado. Mas conforme Sampaio destaca, o acumulado pode chegar facilmente aos 300mm até o final do mês. Janeiro deverá encerrar com tempo instável e fevereiro iniciará da mesma forma. O esperado é que as chuvas fiquem acima da média, intercaladas com períodos de calor excessivo.
Consequências para a saúde
Com as temperaturas escaldantes é necessária uma série de cuidados, para o organismo não sofrer as consequências geradas pelo calor. Nesse sentido, o vice-diretor médico do Hospital São Vicente Paulo, Julio Stobbe, destaca que um dos principais vilões, nessa época, é a redução da pressão arterial. Segundo ele, é muito comum pessoas que já possuem a pressão arterial baixa sofrerem ainda mais. Por isso, ele destaca a importância da ingestão de água para que ela retorne a normalidade. Além disso, é necessário oferecer uma atenção especial para idosos e crianças que acabam sendo as principais vitimas da desidratação. Segundo ele esses dois grupos não procuram a água, por diversos fatores, isso se torna visível, muitas vezes, apenas quando já apresentam os sintomas da desidratação. Nesse caso idosos passam a se sentir mais cansados, sonolentos e até podem ficar acamados. Com as crianças a situação não é diferente. Outros grupos também sofrem sintomas semelhantes e, por isso, em dias quentes a hidratação é fundamental, aliada a alimentação e a diversas outras ações que contribuem para amenizar os efeitos gerados pelo calor.
Confira algumas dicas para ter uma vida saldável e amenizar a sensação provada nos dias quentes:
- Hidratação
Nos dias quentes, a água é fundamental, para auxiliar na estabilização da temperatura corporal. Para isso, o organismo troca o calor interno através da liberação de água e sais minerais, pela transpiração. Caso o organismo não apresente a quantidade suficiente de água podem ocorrer algumas lesões como câimbras, dores musculares, tonturas, diminuição do desempenho físico, pouca disposição e dificuldades de concentração. Por isso, quem possui esses sintomas deve ficar atento, monitorar e ampliar a quantidade de líquido que vem ingerindo. Lembrando que o chimarrão, que mesmo com o calorão é consumido, não funciona como mecanismo de hidratação corporal. Ele possui propriedades diuréticas e, a tendência é que o líquido ingerido seja eliminado através da urina. A água é a melhor forma de hidratação, mas sucos naturais também podem ser utilizados para essa finalidade. Sucos industrializados, refrigerantes e bebidas alcoólicas devem ser evitados.
- Alimentação
Frutas e verduras devem ser consumidas no verão. Elas são fundamentais na hidratação corporal. Além de serem ricas fontes de vitaminas e sais minerais possuem muita água na sua composição, o que contribui significativamente, na hidratação do corpo e na troca de calor com o ambiente. Os sais minerais, como o potássio são eliminados com o suor e, precisa ser reposto. Gorduras devem ser evitadas. O organismo possui dificuldade em metaboliza-las em períodos quentes devido a perda de líquido sofrida. Por isso, frituras e até mesmo o sorvete devem ser evitados.
- Vestuário
O uso de roupas leves é importante para reduzir a sensação de calor. Roupas pesadas dificultam a troca de calor com o ambiente, aumentando ainda mais a sensação de calor. Tecidos de algodão e malhas são indicados para serem usados, já que conseguem absorver o suor, diferentemente das roupas sintéticas que não possuem o mesmo teor de absorção e atrapalham a evaporação e a transpiração. Procure utilizar roupas claras. As roupas escuras não refletem o calor, como as claras, e aumentam a sensação.
- Sono
O sono é uma das grandes dificuldades nos dias com temperaturas altas. Por isso, é importante procurar manter o quarto arejado. Evitar ingerir bebidas e alimentos quentes antes da hora de dormir. Uma orientação é procurar tomar um banho, em temperatura não muito alta, e usar roupas leves.
Exercícios
A prática de exercícios físicos deve receber uma atenção especial também. Se com o calor a transpiração elimina uma grande quantidade de água do corpo, os exercícios físicos contribuem ainda mais. Por isso, é importante hidratar o corpo ao menos duas horas antes do início do treino. Durante e após os exercícios o consumo de água deve continuar.
- Sol
A exposição ao sol precisa de atenção. A temperatura corporal deve se manter em 37°C, por isso é importante evitar a exposição em horários com os picos da temperatura, entre as 11h às 16h. É fundamental o uso de bloqueador solar para evitar o contato direto com o alto nível de radiação emitida. Bloqueadores físicos também são importantes como chapéus, bonés e óculos escuros. Fugir do sol é uma alternativa interessante. Nas ruas, a sombra de marquises e de árvores nas calçadas, praças e canteiros centrais podem ser uma solução viável para evitar a exposição direta ao sol. A radiação solar, emitida nos períodos de pico propiciam ao envelhecimento precoce da pele e a possibilidade do surgimento do câncer de pele, ao longo do tempo, além de manchas pelo corpo.
- Ar condicionado
O ar condicionado é uma das fugas do calor. Alguns usufruem em casa, já outros apenas no trabalho. Mas é necessário ter cuidado. Para evitar a contaminação do ar com bactérias e ácaros é importante que o filtro seja limpo ao menos duas vezes por ano. Outro cuidado importante é com a mudança brusca de temperaturas. Pessoas com pressão arterial baixa podem ter uma redução brusca gerando a sensação de mal estar, cansaço e tonturas.
