A primavera mal começou, mas o calor já começa a dar seus primeiros sinais. É nessa época que as preocupações com o visual voltam, já que o corpo fica mais à mostra. A boa notícia é que ainda dá tempo para entrar em forma para o verão, mas é preciso se movimentar!
E se você é do tipo que não gosta de rotina e busca opções diferentes para queimar calorias sem sofrimento, separamos algumas aulas que vão fazer você sair do sofá agora.
STEP
Dos degraus da escada para as academias de ginástica. O que era para ser uma simples atividade se transformou em modalidade. O step – degrau em inglês – surgiu no final dos anos 80 nos Estados Unidos. A ex-ginasta e professora de aeróbica Gin Miller precisou passar por uma série de tratamentos depois de sofrer grave lesão nos ligamentos do joelho. As atividades de Gin consistiam na execução de movimentos como o subir e descer escadas. “Esse tratamento resultou na recuperação da professora que, depois disso, decidiu adaptar os movimentos às aulas de aeróbica. O resultado? Aulas criativas de step!”, conta o sócio-proprietário da Academia Simbiose, Mauro Sérgio B. de Oliveira.
Ainda segundo ele, há estudos afirmando que essa atividade pode consumir de 300 a 500 quilocalorias em aulas de 30 a 70 minutos. Literalmente, adeus gorduras! Além disso, as aulas de Step ainda promovem outros benefícios como a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, o desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade, aumento da resistência muscular e fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos.
BODY PUMP
O Body Pump é uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente profissionais certificados têm permissão de ministrar estas aulas, além disso, as academias precisam ser licenciadas.
Segundo o educador físico da Academia Simbiose, Diego Bernardi, entre os principais benefícios dessa aula estão a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, definições muscular, ótimo gasto calórico, melhoria na resistência, na força muscular, e na postura.
RPM
Ele caiu no gosto dos amantes da bike indoor e a popularidade parece só aumentar. De acordo com Bernardi, o RPM é um treinamento que busca melhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia durante 45 minutos. É rápido e eficaz. “A música desenha o trajeto no qual o corpo queima calorias e se fortalece. Subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação são algumas das sensações que a modalidade oferece”, explica.
Treinamento livre de impacto, perfeito para todos os níveis de condicionamento físico, o RPM permite ajuste da carga e o controle da intensidade e manutenção do ritmo. “Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. Com a proximidade do verão, é uma boa dica para quem deseja sol, água fresca e boa forma”, comenta o educador.
A aula consome em média 700 calorias em 45 minutos e é considerado o maior “calorie killer” da atualidade.
