Parar, respirar, meditar, olhar para dentro. O que deveria ser simples, está cada vez mais esquecido em meio ao tanto de coisa que se faz no dia a dia. Mas é no coração da cidade, em meio a carros, buzinas, gritos e as badaladas dos sinos da catedral, que a paz se encontra. É ali, pertinho da Praça da Cuia que fica o Espaço Ganesha, um espaço dedicado à pratica de yoga e meditação. Lá, todo dia, diferentes pessoas se encontram para buscar equilíbrio e bem-estar, alguns dos principais benefícios da prática de yoga, segundo a professora Marta de Campos Samonek.
Para Marta, yoga é união, é o trabalho do corpo físico, mental e espiritual. “Nós estamos vivendo em um momento de muito estresse, então um dos benefícios do yoga é permitir que você entre em contato consigo, que perceba o que está acontecendo e assim modifique os padrões que o levam ao estresse”, explica a professora. O yoga, ainda de acordo com Marta, é uma filosofia de vida que faz com que, a partir do momento em que você toma consciência do seu corpo, vai mudar não apenas sua forma de respirar, como também a de comer, caminhar, agir. “Você percebe que é integral, é unido, você não é separado”.
Corpo, mente e espírito
Muito além das tão conhecidas posturas, os Asanas, o yoga trabalha em diferentes frentes. No caso de Marta, ela trabalha o que chama de yoga integrativa. “Cada tipo de yoga tem uma proposta diferente e o integrativo faz uma integração, porque faz com que você tome consciência desse corpo, perceba que é necessário movimentar ele de uma forma orgânica, aquecer o corpo, ao mesmo tempo que é preciso de voltar para dentro dele”, ensina.
O resultado dessa integração pode ser visto nos três corpos trabalhados pelo yoga: físico, mental e espiritual. No corpo físico, Marta destaca melhoras na pressão arterial, na drenagem do corpo, na pele e na energia diária.“Você passa a ter um padrão energético positivo”, lembra. Já no corpo espiritual, quem pratica yoga nota diminuição do estresse e uma sensação de relaxamento. Além disso, você passa a escutar mais seu próprio corpo, ao mesmo tempo em que se torna capaz de aquietar a mente. “Um benefício muito importante no corpo espiritual é que você percebe melhor qual seu papel no mundo e passa a alinha pensamento, palavra e ação. Você percebe que não está aqui a passeio, está aqui com uma missão clara e quando você começa a olhar mais para dentro, é capaz descobrir isso”, destaca Marta. Por fim, no corpo mental o principal benefício é que você passa a ver as coisas com clareza, você começa a ter um discernimento de como ir, para que lado ir, o que fazer e como fazer.
O importante, no entanto, é ter clareza de que esses benefícios acontecem naturalmente, sem precisar de força para acontecer. “A prática vem para trazer essa união, para alinhar, para trazer saúde, bem estar, essa sensação de que você faz parte desse mundo integralmente”.
Sem restrições
Professora de yoga há 11 anos, Marta garante que não há restrições quanto à idade, peso ou qualquer outra diferença que se possa ter. O yoga pode ser praticado inclusive por gestantes. “É bem abrangente, desde que a pessoa esteja com vontade de fazer, esteja querendo se autoconhecer.”, lembra Marta.
No entanto, ela destaca que quando a pessoa tem algum problema de saúde ou precisa trabalhar algum foco de forma mais específica, o ideal é que seja feito uma prática individual, trabalhando a yogaterapia. Já quem está bem de saúde, pode investir nas aulas em grupo. “A aula em grupo é uma aula muito rica. Para quem não tem problemas de saúde é muito melhor e muito mais saudável ela fazer a aula em grupo porque existe uma troca e é aonde o professor traz uma prática bem mais ampla”, comenta.
Individual ou em grupo, o importante, de acordo com Marta é ter a consciência de olhar para dentro e se permitir tirar os padrões que todo mundo se impõe ao longa da vida. “O yoga trabalha a parte mais cognitiva da mente, trabalhando a consciência mais plena das coisas e isso gera um estado que permite você ter acesso a habilidades no sentido de que você percebe que pode trazer contribuições para o mundo. É através disso que vamos tendo consciência de que nós somos responsáveis por nós, não adianta delegar. Se a gente não perceber isso, vamos viver a vida dos outros, vamos viver com dores, com depressões, com ansiedade, finaliza.
Oito passos do yoga
1. Yama (princípios morais universais)
2. Nyama (princípios de autopurificação)
3. Asanas (posturas psicofísicas)
4. Pranayama (controle rítmico da respiração)
5. Pratiahara (contenção dos sentidos)
6. Dharana (concentração)
7. Dhyana (meditação)
8. Samadhi (união do corpo, mente e alma com Deus)
