A primavera já começou e com ela vieram as primeiras temperaturas mais altas, fazendo lembrar o verão, roupas curtas, praia, piscina, biquíni... Até aí, tudo bem. Mas e quando chegar a hora de colocar as pernas a mostra, será que o corpo vai estar em dia, depois das guloseimas engordativas do inverno? Se a resposta for negativa, algumas medidas ainda podem ser tomadas para diminuir a celulite e a gordura localizada para não sentir vergonha de encurtar as roupas no próximo verão.
O mês é novembro e por isso ainda restam, pelo menos, 30 dias para mudar a dieta e conseguir se livrar de boa parte dos furinhos. Aliados à mudança da alimentação, alguns tratamentos ainda podem fazer a diferença em tempo de estar com o corpo melhorado para a próxima estação. Por isso, o Medicina & Saúde foi buscar algumas dicas com a dermatologista Marilene Ughini.
Medicina & Saúde - Com o verão se aproximando em pouco tempo, ainda existem técnicas que podem ajudar a diminuir o problema da celulite?
Marilene Ughini - Embora a celulite atinja 90% das mulheres a partir da adolescência e seja a queixa corporal mais frequente nas clínicas de estética, a maioria só procura tratamento na época de verão, quando vem a vontade de se expor ao sol. O ideal seria nos preocuparmos com a celulite o ano todo, já que não existe um único tratamento e nem a cura definitiva, sendo sempre necessária manutenção. Por ser a celulite uma afecção de múltiplas causas, existem várias medidas que, se associadas, irão melhorar o aspecto estético
M&S – Quais são essas medidas que podem melhorar o aspecto dos furinhos?
MU - Alguns tratamentos chamados invasivos podem provocar hematomas e por isso não podem ser feitos por quem deseja logo se expor ao sol. Exemplos dessas técnicas são a intradermoterapia (mesoterapia que injeta medicamentos), carboxiterapia (injeção de CO2) e subcisão (técnica cirúrgica que rompe as fibras responsáveis pela retração da pele e deve ser feita somente por médico). A pessoa só pode se expor ao sol quando não houver mais nenhum resquício de hematoma.
M&S – Existem também técnicas não invasivas?
MU - As técnicas não invasivas podem ser usadas a qualquer momento, mesmo em períodos de exposição solar. Temos como exemplo:
- drenagem linfática
- endermologia-- drenagem com massagem e sucção a vácuo
- ultra-som --cada vez surgem aparelhos mais sofisticados. Quanto ao popular Manthus, é necessário esclarecer que ele é mais eficaz para celulite, sendo pouco eficaz para gordura localizada
- aparelhos que unem tecnologias, como sucção, radiofrequência e infra-vermelho. Exemplo desses é o Vela-Shape
M&S - Aliado ao tratamento, o que mais pode ser feito?
MU - Além desses tratamentos são muito importantes as medidas de ordem geral como controlar o peso, cuidar da alimentação e da ingestão de líquidos, praticar atividade física e até tomar certos medicamentos.
M&S – O uso de cremes também é indicado?
MU - Quanto aos cremes para uso tópico, ainda não existe algum para resolver o problema da celulite. Podemos, no entanto, estimular o uso, pois a aplicação exige massagem local e isso pode facilitar alguma penetração do principio ativo.
M&S - Existe alguma técnica 100% eficaz?
MU - Por se tratar de problema tão complexo, que envolve muitas causas, devemos sempre associar tratamentos para obter melhores resultados.
Colaborou
Marilene Ughini, médica dermatologista
Embora a celulite atinja 90% das mulheres a partir da adolescência e seja a queixa corporal mais frequente nas clínicas de estética, a maioria só procura tratamento na época de verão, quando vem a vontade de se expor ao sol. O ideal seria nos preocuparmos com a celulite o ano todo, já que não existe um único tratamento e nem a cura definitiva
Além dos tratamentos são muito importantes as medidas de ordem geral como controlar o peso, cuidar da alimentação e da ingestão de líquidos, praticar atividade física e até tomar certos medicamentos
Cuidados também na alimentação
Além dos tratamentos estéticos, alguns cuidados com a ingestão de alimentos podem favorecer a diminuição da celulite. Confira algumas dicas.
* Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos
* Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino
* Prefira alimentos que não contêm sal, como a margarina sem sal, vegetais em geral e temperos naturais, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e consequentemente favorece o aparecimento da gordura localizada
* Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa
* Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Prefira sucos naturais ou água
* Pratique exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação
Os superpoderosos
Se, por um lado, alguns alimentos devem ser evitados, outros devem entrar no cardápio. Estudos já comprovaram que alguns alimentos ajudam a queima de gordura e o desaparecimento da celulite. Saiba quais são:
* Alga: fonte de iodo que equilibra o trabalho da glândula tireóide, evitando flutuações hormonais
* Arroz integral: contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino
*Aveia: rica em silício reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos
* Azeite de oliva extravirgem: tem ação anti-inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça se torna mais potente
* Castanha-do-pará: contém selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células
* Folhas verde-escuras: fontes de clorofila melhoram a circulação e desintoxicam o organismo
* Lima-da-pérsia: limpa o sistema linfático e desintoxica o fígado
* Maçã: fonte de pectina, um tipo de fibra que neutraliza as toxinas presentes no organismo
* Missô (pasta de soja fermentada): é riquíssimo em probióticos naturais, que favorecem o intestino, além de ajudar a desintoxicar e desinchar
* Shiitake: de todos os cogumelos é o que contém mais lentinan, substância que reforça as defesas do organismo e tem o poder de diminuir o processo inflamatório
