Passar uma noite em claro, esperando o sono aparecer e nada. Isso acontece com quem sofre de insônia. Mais comum nas mulheres, a fuga do sono e, consequentemente, uma noite mal dormida podem significar uma dia difícil pela frente. Além de alterar o humor, deixando a pessoa sem vontade de fazer nada e estressada, os distúrbios do sono podem ser um dos principais fatores do aumento do estresse.
Mas este problema tem solução e ela pode estar em métodos mais naturais, como os fitoterápicos. Existe ainda a alternativa mais natural de todas: o suco de maracujá. Entretanto, ao sinal de que a insônia está afetando a sua vida, é importante procurar um médico, que vai apresentar a melhor alternativa, que pode estar no uso adequado dos fitoterápicos. Para conhecer algumas dessas opções, o Medicina & Saúde conversou com a farmacêutica Tatieli Zanandrea, da Natupharma. Confira.
Medicina & Saúde - Quando a fitoterapia é indicada para distúrbios do sono?
Tatieli Zanandrea - Sempre que se detectar algum distúrbio do sono a primeira coisa a ser feita é procurar um médico, o médico é quem vai determinar qual o melhor tratamento. A fitoterapia vem sendo indicada por ser uma forma mais natural de tratamento, por possuir menores efeitos adversos e também pelo fato de que hoje existem muitos estudos comprovando a sua eficácia.
M&S - Quais os produtos mais usados?
TZ - Hoje existem no mercado muitos medicamentos fitoterápicos indicados para este fim. A maioria deles traz em sua composição maracujá, valeriana, hipérico, passiflora, kawa kawa entre outras.
M&S - É possível usar fitoterápicos para crianças?
TZ - Alguns fitoterápicos utilizados para esse fim não são contraindicados para crianças, porém este diagnóstico sempre deve ser realizado por um médico que irá definir qual o melhor tratamento.
M&S - Em que fase da vida é mais comum ocorrer problemas para dormir, tais como insônia?
TZ - A insônia pode ocorrer em qualquer fase da vida, é a queixa mais frequente dos portadores de distúrbios do sono, com maior prevalência no sexo feminino e em idosos.
Conheça o poder dos métodos naturais
Maracujá: além do poder calmante, popularmente alardeado, este fruto é fonte de vitaminas A, C e do complexo B. Além disso, apresenta boa quantidade de sais minerais (ferro, sódio, cálcio e fósforo) e cada 100 gramas de maracujá apresentamn, aproximadamente, 70 calorias.
Valeriana: conforme o folclore popular, as qualidades terapêuticas da valeriana tem indicado seu uso para vasta lista de problemas: enxaqueca, insônia, cólicas intestinais, problemas digestivos, náuseas, transtornos urinários, tensão pré-menstrual, tensão muscular do estresse e depressão. Atualmente a medicina alopática tem indicado a valeriana principalmente para ansiedade e como Indutor do sono. Alguns preparados podem ser úteis para úlcera péptica, gastrite, dispepsia, doenças inflamatórias intestinais crônicas, colo irritável, como antiespasmódico e meio-relaxante.
Hipérico: em alguns lugares do Brasil, também é popularmente conhecida como erva de São João, apesar de não ser a única planta conhecida por este nome. É usada como remédio fitoterápico e também na criação de remédios homeopáticos. É um antidepressivo e/ou calmante natural. Na Alemanha, chega a ser de oito a dez vezes mais prescrita contra depressão clínica leve ou moderada do que Prozac (o antidepressivo químico mais usado mundialmente).
Kawa kawa: originária das ilhas da Oceania (Polinésia, Indonésia e Melanésia), é um arbusto de 2 metros a 2,5 metros de altura, com folhas cordiformes, lisas e verdes em ambas as faces, que chegam a 15 cm de comprimento. Possui flores pequenas e numerosas dispostas em inflorescência do tipo espiga. As partes mais importantes da planta na utilização terapêutica são as raízes e os rizomas. É indicado no controle da ansiedade, na menopausa, em síndromes pré-menstruais, na insônia, como relaxante muscular e anticonvulsivante (epilepsia). É excelente no tratamento de insônia melhorando a qualidade do sono, aumentando as fases de sono profundo com tendência a diminuir a fase de adormecimento e sono leve.
Colaborou
Tatieli Zanandrea, farmacêutica responsável pelo marketing e manipulação de cápsulas da Natupharma
