“Caminhar é um dos melhores exercícios para a saúde”. A afirmação é da nutricionista Ana Maria Bueno. De acordo com ela, a caminhada tem efeitos eficazes para aquelas pessoas que querem perder peso e é recomendada para abandonar o sedentarismo. “A caminhada tonifica os músculos e diminui as incidências e riscos de doenças cardiovasculares. Além disso, este tipo de exercício, pela sua praticidade, não oferece maiores riscos à saúde como, por exemplo, as atividades físicas mais agressivas”, explica a profissional.
Porém, conforme ressalta a nutricionista, a caminhada deve ser realizada com regularidade e praticada levando-se em conta o tempo suficiente e a intensidade no trajeto percorrido. “Cuida-se numa caminhada a velocidade média alcançada e o tempo percorrido. É muito importante durante esse exercício verificar se está se sentindo bem”, salienta.
A caminhada diária deve durar no mínimo uma hora, segundo afirma Ana Maria. “Este exercício é uma das atividades físicas mais importantes. Além do benefício que ela oferece à saúde, a caminhada geralmente é prazerosa. Isto é muito importante. Como se vê, os benefícios são muitos, pois é um exercício relaxante e ainda contribui para diminuir os níveis de estresse. É claro que toda a pessoa que se propõe a caminhar deve ter postura e obedecer aos limites das suas condições físicas”, ensina.
Mas como toda atividade física, requer acompanhamento médico. “É de bom alvitre que a pessoa sempre consulte um médico antes de elaborar seu projeto de educação física. Aqueles que têm capacidade física para associar à caminhada podem intercalar esta com pequenas corridas e trotes para intensificar o exercício”, ressalta.
Para a nutricionista, este é um ótimo exercício que, aliado à boa alimentação, trará ótimos resultados. “O indivíduo que estabelece na sua vida, diariamente, caminhadas regulares e associa uma alimentação saudável (verduras, legumes, frutas, cereais, carnes brancas, derivados de leite desnatado), certamente, além de modelar o seu corpo estará contribuindo para uma excepcional saúde”, completa.
