O Ministério da Saúde dvulgou recentemente uma pesquisa sobre os hábitos alimentares brasileiros. E os resultados não foram nada satisfatórios. De cada dez brasileiros oito não consomem frutas diariamente. Boa parte não abre mão de refrigerante e só um terço faz atividade física com regularidade. O resultado dessa combinação é que mais da metade dos homens e quase 45% das mulheres brasileiras estão com sobrepeso. O índice de obesidade já ultrapassa de 15% da população.
Grande parte desses dados resulta não só da cultura e hábito da população, mas também da rotina corrida que as pessoas enfrentam no dia a dia. Conheça dicas práticas para você fugir do sobrepeso:
* Um copo de refrigerante possui em média 96 calorias, enquanto a mesma porção de suco light pêssego apresenta apenas 30 calorias, além de não conter açúcar nem conservantes e ser rico em vitamina C.
* Pratique ao menos 30 minutos de exercícios por dia. Se você não tiver tempo de ir para academia, largue o carro na garagem e invista em caminhadas.
* Marmita está na moda e é ideal para quem trabalha em período integral ou fica muito tempo fora de casa.
*Os chás verdes, branco e vermelho possuem poder antioxidantes, que auxiliam no emagrecimento e combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento.
* Alimente-se de 3 em 3 horas. Pessoas que ficam muito tempo sem se alimentar tendem a comer em porções maiores, e engordar.
