Por Ana Maria Bueno
O consumo de água regularmente contribui e ajuda o corpo a ter um melhor e qualitativo funcionamento. A ingestão de água previne problemas de saúde e deixa a pessoa mais bonita. Além disso, a água tem uma missão reguladora de diversas funções do nosso organismo. É tão significativa a presença da água no organismo, porquanto ela controla a temperatura e regulariza o sistema circulatório. A quantidade necessária de água todos os dias pode ser estabelecida através da verificação do peso corporal. Basta multiplicar o seu peso por 0,03. Por exemplo, se você pesa 80 quilos, sua necessidade diária de água é de 2,4 litros.
Todavia, não podemos esquecer que a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Um atleta, por exemplo, perde maior quantidade de água por hora, e por isso precisa de uma maior quantidade de ingestão.
É indispensável que deixemos à nossa disposição um copo de água todos os dias. A água tem diversas funções no organismo. Aliás, ela é a fonte da vida. A presença regular de água no organismo ajuda controlar a pressão sanguínea; melhora o funcionamento do intestino, especialmente quando ingerimos fibras juntamente com a água; protege também o coração, eis que com o sangue mais diluído melhora a fluência sanguínea e diminui a incidência de enfartos e derrames; previne cãibras ajudando a manter o equilíbrio hidroelétrico e o bom funcionamento das células; aumenta a capacidade física e ajuda a controlar a temperatura do corpo, melhorando o rendimento no esporte; limpa o organismo, realizando uma faxina interna; protege o organismo de pedras nos rins; faz o transporte de nutrientes; auxilia no emagrecimento; hidrata os olhos e evita inflamações e infecções; absorve vitaminas, especialmente as vitaminas C e do complexo B, já que são hidrossolúveis; e, conserva jovem a pele, hidratando-a e preservando a sua firmeza. Além de favorecer a excreção de toxinas do organismo.
Assim, não deixe jamais de ingerir, todos osdias, no mínimo dois litros de água.
Ana Maria Bueno é nutricionista clínica – personal nutri, graduada em Nutrição e Economia Doméstica, com especialização em Obesidade e Emagrecimento, Serviços de Alimentação e Hotelaria e Nutrição nos Ciclos da Vida
site: www.nutrianamaria.com.br
