Essa posição tão frequente para trabalhar ou dirigir pressiona os discos entre as vértebras, comprime vasos linfáticos e aumenta os índices de gordura corporal. Mas a boa notícia é que fazer pequenas caminhadas dentro do escritório, atender o telefone na mesa da frente sem empurrar a cadeira de rodinhas, buscar um copo de água, ir ao banheiro, ou seja, se movimentar com frequência, no mínimo a cada 50 minutos, pode ajudar e muito.
O resultado são dores nas costas, inchaço, “barriga”, mais gordura na massa corporal, LER (lesão por esforço repetitivo) nas pernas e glúteos, maiores níveis de triglicerídeos e glicose no sangue. “E não adianta nada malhar uma hora por dia se o resto do tempo a pessoa fica sentada”, explica o educador físico Luciano D´Elia.
Mesmo aqueles que fazem exercícios regularmente, em uma academia, por exemplo, mas que ficam sentados por horas, apresentam chances independentes de ter alguma doença. Até excluindo tabagismo e a gordura localizada, para aqueles que praticam alguma atividade física, ficar uma hora sentando na frente da TV pode aumentar em 18% o risco de morte por problemas cardiovasculares. Assim como os fumantes correm um risco 70% maior de apresentar doenças cardíacas, ter comportamentos sedentários aumentam as chances de problemas cardiovasculares.
