Você pode tomar todos os cuidados do mundo, controlar o que come por semanas, e parece que apenas em um final de semana, e algumas escapada depois, boa parte do seu trabalho duro simplesmente se desfaz.
Ganhar peso é tão rápido, e o emagrecer dá trabalho e leva tempo.
Como evitar
1) Cuidar o Sal:
Para algumas pessoas, o excesso de sal na dieta é a causa de retenção de líquido.
O sal (sódio) está presente em praticamente todos os alimentos processados, e desta forma, evitar estes alimentos é o jeito mais fácil de cortar o consumo de sódio. Como também evitar adicionar sal quando cozinha em casa.
Como reduzir a retenção de líquidos:
- Evitar dietas muito restritivas, pois o emagrecimento gradual e lento de peso é melhor;
- Diminuir o consumo de bebidas que desidratam como o álcool, pois o organismo vai promover acúmulo de líquido como consequência;
- Beber muita água: Parece contraditório, mas um organismo bem hidratado é bem menos provável que retenha água;
- Evite alimentos muito salgados, e processados.
2) Manter a Atividade Física
Normalmente quando sai de férias, ou feriados prolongados, a comida e a bebida vêm em abundância, e as atividades diárias acabam mudando. Isso frequentemente quer dizer que é menos ativo do que de costume.
Para que possa parar com esse processo o ideal é acelerar o metabolismo com exercícios regularmente.
3) Cuidar com o Comer Emocional
Essa pode ser a principal causa do aumento de peso.
Infelizmente, nenhuma dieta funcionará, enquanto estiver comendo em resposta às suas emoções.
Procure ter em mente, registrar qualquer episódio de alimentação emocional que você vivenciar durante uma semana, isso pode ajudar a descobrir de onde vem essa comilança. Esse pode ser o primeiro passo para ajudar a lidar com essas emoções.
4) Comer Menos
À medida que envelhecemos, nosso metabolismo começa a ficar mais lento, tornando mais difícil a manutenção ou mesmo emagrecimento.
Portanto, se está comendo a mesma quantidade de alimentos que comia quando tinha menos idade é muito provável que comece a acumular peso.
A solução é comer menos caloria que comia quando mais novo. Um bom controle de porções pode ajudar nesse sentido.
