Não adianta, qualquer relacionamento começa com um bom jantar. Afinal, essa é sempre uma deliciosa desculpa para uma conversa e para conhecer o outro melhor. E no Dia dos Namorados um jantar especial é a regra em 90% dos casais. Mas quem quer fugir de reservas, restaurantes lotados e aproveitar melhor a noite, pode investir em um jantar em casa. Nesse caso, para apimentar ainda mais a noite, vale investir em alimentos capazes de melhorar o desempenho sexual, os chamados alimentos afrodisíacos.
A palavra afrodisíaco vem de Afrodite, deusa do amor na mitologia grega e é usada desde o século I a.C. Segundo a lenda, esta deusa nasceu da espuma do mar depois do deus Cronos ter castrado seu pai e lançado os genitais na água. Por esse motivo, existe a crença de que todos os alimentos que vêm do mar são afrodisíacos. Segundo a nutricionista Taísa Annes, esses alimentos conquistam pelo olfato e pelos hormônios. Isso ajuda ainda mais a estimular a libido, aumentam a vasodilatação e favorecem a irrigação sanguínea em várias partes do corpo. “Eles são capazes de liberar endorfina no organismo humano e, por isso, causam uma sensação de prazer e bem estar”, explica a nutricionista.
E para facilitar a sua vida, preparamos uma lista com os alimentos que são, tradicionalmente, considerados afrodisíacos. Além disso, montamos uma sugestão de cardápio que vai conquistar qualquer um.
Alimentos considerados afrodisíacos:
Amendoim: por ser rico em vitamina B3, contribui para vasodilatação sanguínea, aumentando a libido.
Aveia: tem uma forte propriedade que ajuda no aumento da testosterona, impulsionando o desejo sexual;
Banana: é afrodisíaca não somente pelo seu formato, mas também porque libera serotonina;
Café: a cafeína é um potente estimulante do sistema nervoso central, conhecida por ampliar a percepção do organismo a estímulos sensoriais;
Castanha do Brasil, castanha de caju, nozes, cereais e linhaça: fontes de selênio, essencial na produção de espermatozoides;
Chocolate: possui propriedades estimulantes, liberando endorfina, que propicia uma sensação de bem estar;
Frutos do mar: principalmente as ostras, que são ricas em zinco, mineral que contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino;
Mamão: contém compostos estrogênicos, que também auxiliam o aumento da libido feminina;
Mel: é rico em vitaminas do complexo B (necessárias para a produção de testosterona) e em boro (substância que ajuda o organismo a metabolizar e usar o estrogênio);
Morango, baunilha, canela e gengibre: provocam os desejos sexuaispelos sentidos olfativos;
Ovo de codorna: possui grande valor energético, além de ferro, vitaminas B1 e B2 e cálcio;
Peixe: fonte de ômega 3 e ácidos graxos que elevam as taxas dos hormônios sexuais;
Pimenta, pimentões, curry: foram vistos como afrodisíacos porque seus efeitos fisiológicos - frequência cardíaca elevada e sudorese - são similares às reações físicas experimentadas durante o sexo;
Tomate: fonte de betacaroteno, essencial para a produção dos hormônios sexuais masculinos e femininos, além disso, por possuir licopeno, tem poder antioxidante, o que melhora a virilidade dos espermatozoides;
→ Alimentos que devem ser evitados:
Alimentos que possuem gordura saturada: frituras, doces e carnes gordas que favorecem a presença de placas de gorduras, que impedem a circulação sanguínea, além de terem uma digestão mais lenta;
Bebida alcoólica: se consumida com moderação, poderá despertar a libido; porém, se consumida em excesso, pode causar impotência;
Alho e Cebola: procure evitar consumir estes temperos nesta noite, pois seu sabor acentuado poderá causar mau hálito;
Hortaliças e algumas leguminosas: repolho, brócolis, couve-flor, feijão, entre outros podem provocar gases, devido ao seu poder de fermentação.
Alimentando-se adequadamente, você estará consumindo todos os nutrientes importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida saudável, podendo desfrutar de todos os prazeres da vida.
