A Ayurveda, a ciência da vida, é um conjunto de conhecimentos e práticas muito antigas, proveniente da Índia, e é utilizada tanto para o tratamento de doenças como também no processo de preveni-las. Para Fábio Cardoso, médico do esporte, o estilo de vida ayurvédico têm sido respaldado e validado por pesquisas médicas atuais, trazendo saúde e felicidade para o indivíduo e sociedade.
Por isso, ele lista alguns passos simples, mas muito importantes na Ayurveda, que advoga um regime diário para uma vida saudável. São princípios relacionados com as estações do ano, alimentação e práticas pessoais, que geram benefícios físicos e psicológicos, e o melhor, adaptados para o nosso mundo moderno.
1. Beba água!A Medicina Ayurvédica recomenda beber pelo menos 3 litros de água ao dia, dependendo da estação do ano.
2. Inclua proteínas na dieta. Principalmente as mulheres têm uma tendência a ingerir pouca proteína, que é um dos macronutrientes mais negligenciado e que devemos dar muita atenção. As fontes podem ser várias, animais e vegetais e fazer o rodízio e ter variedade funciona muito bem para o nosso organismo.
3. Coma nos horários certos. A Ayurveda recomenda um esquema de horários para se alimentar. Procure respeitá-lo. Pular o desjejum, almoço ou jantar leva na visão Ayurvédica, a um desarranjo digestivo e metabólico, e abre as portas quando acontece muitas vezes (mesmo se alimentando de forma saudável) para obesidade, hipertensão, diabetes entre outras.
4. De olho na sua comida! Preste atenção no que você come. Parece besteira, mas este hábito simples aumenta sua digestão e metabolismo (não vire um zumbi mastigando comida que você nem saboreia vendo TV, por exemplo).
5. Coma 1 fruta por dia. Adicione 1 fruta da estação (de preferência produzida na tua região, óbvio que in natura idealmente). Suco pode, claro, mas a fruta in natura ganha de longe em vantagens. Muito importante: varie.
6. Aplique óleo corporal antes do banho: para a Ayurveda, uma das formas mais efetivas para detoxificar é massagear-se com óleo antes de tomar banho 1 vez por semana. Este hábito aumenta o fluxo circulatório na pele e sim pode desacelerar o processo de envelhecimento cutâneo. E é uma delícia de se fazer.
