Uma alimentação equilibrada não é só importante para ter uma boa saúde, como também é essencial para manter uma pele bonita e saudável. A pele é o reflexo do que nos alimentamos. Isso porque o processo da renovação das células - que ocorre diariamente, neste caso -, se dá pelos nutrientes dos alimentos que ingerimos. O nosso corpo renova, no mínimo, 50 milhões de células todos os dias. Então, ao aderir aos hábitos saudáveis, a pele sairá ganhando.
De acordo com especialistas, não basta investir somente em óleos corporais e cremes hidratantes para ter a pele livre de imperfeições, pois eles atuam somente em sua camada superficial, retardando a perda de água, e os nutrientes presentes nesses produtos não penetram nas camadas mais profundas.
A dieta ideal para a pele é formada por quantidades adequadas de gordura, carboidratos e proteína. A água, que é responsável por levar os nutrientes até as células, e a combinação de alguns nutrientes e vitaminas, são indispensáveis nesse processo.
A ingestão de alimentos que contenham zinco, ômega-3, selênio e as vitaminas A, C, E, K, entre outros, são fundamentais. Por isso, é importante investir em um cardápio rico em frutas, legumes e vegetais crus, pois os minerais e vitaminas presentes nestes alimentos têm o poder de combater e prevenir rugas, envelhecimento, flacidez, acnes, eliminar manchas, restaurar lesões na pele, entre outras imperfeições.
