Inverno é, tradicionalmente, uma época de maior preguiça. Os dias frios, úmidos e chuvosos fazem com que a vontade de sair de casa diminua. Essa preguiça acaba se refletindo, também, na disposição para a prática de exercícios físicos, que, muitas vezes, são abandonados assim que o surge a primeira temperatura mais baixa. O problema é, no frio, o corpo precisa se manter aquecido e, naturalmente, a ingestão de calorias aumenta, para que esse aquecimento aconteça. O resultado, são aqueles quilinhos a mais que teimam em aparecer.
Um dos princípios básicos do treinamento desportivo, como explica o professor de Educação Física, Fernando Matzenbacher, é o da continuidade, ou seja, para que o exercício tenha bons resultados, ele precisa ser feito o ano todo, e não somente no verão. De acordo com Matzenbacher, não existem exercícios específicos para serem praticados no inverno. “O exercício bom é aquele que a pessoa gosta de fazer”, destaca. Entretanto, como um dos objetivos é manter o corpo mais aquecido, os exercícios aeróbios são os mais procurados durante essa época.
Cuidados especiais
Mesmo sendo fundamental manter a prática de atividade física em qualquer época do ano, no inverno, existem alguns cuidados especiais para evitar complicações. O primeiro passo, segundo o prefessor, é fazer um bom aquecimento para evitar lesões. “Aquecimento é fundamental. No inverno a gente precisa aquecer por um período mais longo para que o corpo esteja apto a começar a atividade física”, explica. Outro cuidado é em relação às roupas. O ideal, para ele, é investir em roupas adequadas para a prática de atividade, mas sem esquecer do agasalho. Se o exercício for ao ar livre, é importante proteger também mãos, pés e cabeça, que são as partes do corpo que mais sofrem as agressões do frio. Mas o professor alerta para o excesso de agasalhos. “É bom utilizar um agasalho, mas é importante não exagerar, porque senão o corpo perde muita água”, lembra. A água, inclusive, é outro item indispensável. “Durante o inverno as pessoas esquecem da hidratação e ela é ainda mais importante no inverno, pois a diurese acontece de forma mais rápida”, ensina Matzenbacher. E para quem não tem o hábito de praticar atividades físicas, mas sonha em chegar ao verão com o corpo em dia, o professor alerta: “Se a ideia é chegar no verão em forma, o ideal é começar o quanto antes”.
Cuidados antes de fazer exercícios com as baixas temperaturas:
a) Mesmo com o clima frio, o ideal é usar roupas leves como calça e casaco de moletom. Abafar o corpo com muita roupa deixa a pessoa sujeita aos mesmos problemas que teria no calor;
b) Blusas impermeáveis são proibidas, inclusive cobrir o corpo com filme plástico com a intenção de queimar mais gordura. Você pode desidratar com essa atitude;
c) O corpo em repouso leva mais tempo para atingir a temperatura ideal para a atividade física, por isso é importantíssimo aquecer e alongar;
d) Hidratação antes, durante e depois é essencial, pois como no verão seu corpo também perde líquido através da transpiração.
e) Se você pratica atividades físicas ao ar livre, uma boa opção é trocar esse espaço pelas academias e clubes que possuem climatização;
f) Escolha o horário de sol mais quente, não necessariamente ao meio dia, mas um horário em que o calor dos raios estimule seus músculos ao exercício físico;
Fonte: Mais Equilíbrio
Peso é a principal preocupação estética na América Latina
Uma pesquisa realizada pelo Grupon - plataforma de comércio eletrônico – entre os dias 13 e 21 de maio, com mais de 7 mil pessoas, em cinco países da América Latina, mostrou que a preocupação com a estética atinge a maioria das pessoas, em algum nível - 89% dos entrevistados. E o item que mais incomoda são os quilinhos a mais, para 56% das pessoas que responderam ao estudo. Curiosamente, as mulheres que mais se importam com a estética são as mexicanas, com um índice de 97%, enquanto as brasileiras atingem a marca de 87% - a menor entre os cinco países analisados. O estudo foi feito com participantes do Brasil, Chile, Colômbia, México e Argentina.
Os serviços e os tratamentos estéticos mais procurados e a frequência com que são realizados também foram abordados. As brasileiras são as mais assíduas: 28% fazem algum procedimento semanalmente. Nos demais países, esses são realizados, em média, uma vez ao mês. Entre os tratamentos mais procurados estão o corte de cabelo - tanto masculino quanto feminino - e a pintura e mechas nos cabelos - apontado pelas mulheres.
No Brasil, o tratamento estético mais realizado entre as mulheres é o serviço de manicure e pedicure, citado por 80,5% das entrevistadas - 32% delas dizem que é indispensável. Entre os homens brasileiros, o corte de cabelo é o procedimento mais presente na rotina deles, com 82% das menções.
De modo geral, 60% dos entrevistados dizem que gostariam de ser presenteados com tratamento de estética e beleza e apenas 30% dizem já ter recebido este tipo de presente. No Brasil, 79% das mulheres e 75% dos homens gostariam de ganhar esse mimo.
