Hoje, diante de um cenário onde a rotina está cada vez mais estressante e as doenças parecem ser mais comuns do que se imagina, a prática de esportes ou exercícios físicos pode ser uma grande aliada da busca pela qualidade de vida. Em qualquer idade, a atividade física se torna essencial para a manutenção da saúde já que o movimento, desde que praticado de forma correta e sob orientação, ajuda no controle do peso, no fortalecimento das articulações e músculos, na redução de sintomas de ansiedade e depressão. “A atividade física sempre traz muitos benefícios para a saúde, não somente física, mas também mental, através do bem estar geral que ela proporciona”, comenta o Dr. Gustavo Hoppen, Cardiologista - Cirurgião Cardíaco – que atua no Corpo Clínico do Hospital São Vicente de Paulo. Ele acrescenta, também, que somente o bem estar causado pela atividade ou pelo esporte praticado já é um grande benefício.
Aliado da saúde
Considerado uma das formas de prevenção de doenças de uma forma geral, o esporte é capaz de colaborar no controle de algumas enfermidades. “Existem vários estudos mostrando o benefício da atividade física no controle da Hipertensão Arterial e do Diabete Mellitus, por exemplo. Sempre devemos ressaltar que o esporte é muito importante com forma de prevenção de doenças”, coloca e enfatiza a necessidade de o paciente ser acompanhado tanto na patologia quanto na prática do esporte. Para a fisioterapeuta Graziela Silva Vieira, o esporte é um grande aliado da vida saudável, pois tem influência sobre a mente e o corpo, contribuindo, inclusive, em questões de auto estima. “A prática de esportes aumenta a confiança de cada pessoa, auxilia na liberação de hormônios, funcionando como um tranquilizante natural em casos de stress e ansiedade e estimula a capacidade mental (concentração e memória). Além disso, faz com que os reflexos se tornem mais rápidos, contribuindo para que os estímulos externos façam com que a chance de queda seja reduzida, diminui o risco de doenças cardiovasculares e metabólicas, ajudam a manter a independência e as habilidades do dia-a-dia retardando o processo de envelhecimento e ainda auxiliam na manutenção da massa óssea”, relata.
Ponto de partida
Ainda que não se pratique esporte com frequência, qualquer atividade física já colabora para o bem estar e, como alerta a fisioterapeuta, sempre é possível dar início à prática, estando atento à realidade do dia-a-dia. “Quem quer iniciar a prática esportiva deve ter a consciência de sua rotina de vida. Por exemplo, é preciso considerar a função exercida no trabalho, pois ao escolher o esporte que pretendo começar devo me questionar com relação a posição que trabalho no dia a dia. Se trabalho sentado, vou optar por uma caminhada e ou um esporte que me leve a mudança daquela posição rotineira”, explica e acrescenta, também, que o ideal é a procura de um médico para uma avaliação criteriosa principalmente da capacidade cardiorrespiratória. “Após avaliação e liberação médica, devemos optar por calçados como o tênis com um bom amortecedor e roupas confortáveis, usar protetor solar e evitar horários mais quentes para se expor ao sol. A escolha de um óculos com proteção contra os raios (UVA e UVB) e o uso de boné e ou viseira. E o que é muito importante o aquecimento e os Alongamentos que também evitam dores e lesões futuras”, complementa.
O cardiologista concorda: “Para quem é sedentário e deseja iniciar uma atividade física o mais aconselhável é que procure, em primeiro lugar, um médico cardiologista para uma avaliação clínica de seu estado de saúde. Através da avaliação clínica e de exames o médico poderá definir quais são os fatores de risco cardiovasculares que esta pessoa apresenta e qual será a conduta inicial mais indicada. Em alguns casos a pessoa pode necessitar de tratamento medicamentoso para alguma patologia antes de iniciar a atividade física”, comenta e acrescenta, ainda, que a atividade física deve ser incentivada desde a infância como forma de prevenção de futuras doenças. Quando isto não acontece, a procura pelo médico deve ser seguida pela procura de um educador físico. “A pessoa deve procurar um educador para que, juntos, possam definir quais são os objetivos da atividade física e qual a atividade mais recomendada para se atingir estes objetivos. Após o início da atividade física deve-se realizar reavaliações periódicas com o educador físico e com o médico para acompanhamento dos resultados”, completa.
Quais os benefícios do esporte para a saúde?
- A atividade física é muito eficaz para a redução de peso e da gordura, principalmente a gordura abdominal;
- Colabora, ainda, para redução dos níveis da pressão sanguínea, ajudando no controle da Hipertensão Arterial e suas consequências, tais como o Infarto do Miocárdio e o Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- A atividade física também colabora para o controle do Diabete Mellitus e para a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
- Algumas atividades físicas colaboram para melhorar problemas articulares e ajudam na manutenção do equilíbrio das pessoas, o que é muito importante principalmente para as pessoas mais idosas;
- A prática de esportes também colabora para diminuir, ou mesmo evitar, a perda da massa muscular e óssea que ocorre com o avançar da idade;
- Ainda, ajuda na melhora da mobilidade articular, da força muscular, da postura, da funcionalidade do organismo e de todos os sistemas;
Contra o sedentarismo
Se, por um lado, a prática de esportes auxilia na qualidade de vida, a falta dela gera uma série de problemas para a saúde. “O fato de não praticar uma atividade física ou um esporte de forma regular, o que chamamos de sedentarismo, pode gerar muitos de malefícios para a saúde. Dentre estes malefícios podemos citar: obesidade, hipertensão, Diabete Mellitus, Dislipidemias (aumento dos níveis de colesterol e triglicerídeos), aumento da probabilidade de infarto e acidente vascular cerebral, osteoporose, doenças articulares (inclusive problemas de coluna tais como hérnias de disco), dores crônicas, depressão”, elenca o cardiologista.
- Colaboraram Graziela Silva Vieira, fisioterapeuta do Hospital São Vicente de Paulo e Dr. Gustavo Hoppen, Cardiologista – Cirurgião Cardíaco que atua no Corpo Clínico do HSVP
