Conhecida também como bronquite, bronquite asmática, entre outros nomes, a asma atinge cerca de 20% das crianças do Brasil. Por ano, são 2 mil mortes de adultos e crianças, e a falta de informação é um dos fatores que mais contribuem para os óbitos por asma, doença respiratória que está entre as mais prevalentes do mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), estima-se que 235 milhões de pessoas sofram de asma. E além da asma, inúmeras outras doenças respiratórias acometem um grande número de crianças e adultos. E é nas épocas de transição entre estações, que os sintomas começam a aparecer. O que pouca gente sabe é que uma prática simples e divertida pode ser uma grande aliada no tratamento dessas doenças.
Mais do que um esporte, a natação é também uma ótima forma de tratar e, em alguns casos, até mesmo curar os problemas respiratórios. Tanto que algumas pesquisas mostram que a ação direta da pressão da água sobre o tórax aumenta em cerca de 60% o trabalho respiratório, ou seja, essa pressão hidrostática melhora o sistema cardiorrespiratório graças ao deslocamento sanguíneo das regiões periféricas para a região central do tórax, onde estão o coração e os pulmões.
Uma atividade completa
De uma maneira geral, a natação propicia inúmeros benefícios. “Pode ser considerada uma atividade completa e uma das mais recomendadas, pois proporciona a perda calórica, alivio nas articulações e tensões musculares, estimula o trabalho cardiorrespiratório e pode ser um ótimo aliado na recuperação de lesões”, explica o professor de natação da Universidade de Passo Fundo, Raphael Loureiro Borges. Indicada para todas as idades, a natação tem como principal diferencial o fato de ser feita na água, o que exclui os impactos articulares causados na maioria das atividades físicas.
No caso de pessoas com doenças respiratórias, os benefícios são ainda maiores. De acordo com o professor a literatura mostra que a disciplina respiratória que a prática da natação impõem estimula a reduzir, estabilizar e, em alguns casos, até desaparecer problemas como bronquite e asma. “Entretanto devemos destacar que a natação deve ser indicada como coadjuvante de um tratamento prescrito por um pneumologista, e não substituir o tratamento sem orientação adequada”, ressalta.
Benefícios da natação
- Melhora a postura;
- Melhora a capacidade aeróbica;
- Estimula a circulação;
- Promove a flexibilidade muscular;
- Auxilia na recuperação de lesões;
- Não possui impacto;
- Proporciona equilíbrio muscular, estimulando um grande numero de grupos musculares;
- Promove um grande gasto de energia;
- Pode ser praticada por todas as idades;
Como deve ser feita a prática
O primeiro passo para incluir a natação no seu dia a dia é procurar um professor de educação física. “O Aluno deverá passar por uma Avaliação (Anamnese) e posteriormente uma avaliação prática para verificação do nível em que se encontra”, explica Raphael. No caso de pessoas com problemas respiratórios, a recomendação do profissional é ter sem acompanhamento médico. “Para pessoas acima dos 50 anos, é recomendado procurar um médico para fazer um “Check up” antes de iniciar uma atividade física. Caso tenha algum problema respiratório, como asma, bronquite, insuficiência respiratória ocasionada por alguma doença, o acompanhamento médico faz-se necessário”, destaca.
Segundo o professor, não existem diferenças entre o treino de quem é saudável e de quem tem algum problema respiratório, uma vez que os exercícios aplicados a quem pratica natação impõem um trabalho cardiorespiratório muito forte, exigindo muito das vias respiratórias, sendo um ótimo aliado contra problemas respiratórios. “Alguns exercícios diferenciados podem ser incluídos no treinamento, mas estes não modificam de forma significativa o desenvolvimento da aula de natação”, lembra. Nesses casos, é importante também um monitoramento mais de perto desses pacientes com avaliações mais frequentes.
Outro cuidado importante ressaltado pelo professor é a necessidade de um monitoramento e avaliação constante. “Deve-se ter um cuidado especial para quem possuir algum tipo de alergia ao cloro, tanto respiratória como de pele. Caso um destes fatores seja detectado pelo médico e/ou professor, deverão suspender a prática da mesma e passar pela avaliação de um especialista”, lembra.
“A natação é uma das únicas atividades que podemos praticar desde bebê até a terceira, quarta, quinta idade. Inclusive a natação é muito indicada durante a gravidez”
Quando os sinais de melhora começam a aparecer
De acordo com Raphael, os sinais de melhora podem aparecer nas primeiras semanas de prática. “Cada organismo responde diferentemente ao estímulo. Entretanto, as melhoras não se limitam apenas às questões respiratórias, musculares e articulares. Existem muitos outros fatores associados à prática, como melhora do sono, acordar mais disposto, estímulo a hábitos mais saudáveis, além das questões medicinais de estar imerso na água. Assim que o os treinos tornam-se mais intensos, o corpo libera uma dose maior de adrenalina e endorfinas gerando uma sensação de bem estar, combatendo o stress e outros males da vida cotidiana”, finaliza.
Colaborou
Raphael Loureiro Borges – Mestre em Ciências do Movimento Humano ESEF-UFRGS. Professor da UPF das disciplinas de Natação e Esportes de Aventura Junto à Natureza.
