Rotina atribulada, hábitos alimentares e uso constante de aparelhos eletrônicos podem interferir na qualidade do sono e, consequentemente na saúde. A Semana Nacional do Sono, realizada no Brasil na última semana, entre os dias 13 a 19 de março, buscou esclarecer sobre os distúrbios relacionados ao sono e conscientizar a população sobre a mudança de hábitos para garantir a qualidade do sono.
Pouca gente sabe, mas as mudanças no padrão do sono podem afetar negativamente a saúde. “Dentro dos distúrbios relacionados ao sono podemos frisar a insônia, a síndrome das pernas inquietas, a narcolepsia e, a principal e mais grave delas, a Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono (SAOS), onde o indivíduo sofre obstrução parcial ou total das vias aéreas e interrompe momentaneamente o fluxo de ar. Neste caso os sintomas são ronco, sonolência diurna, fadiga, esquecimento, dificuldade de concentração e falta de ar para atividades diárias” explica Amanda Sachetti, fisioterapeuta e preceptora do Programa de Residência Multiprofissional HC/UPF/SMS.
A insônia é um dos problemas mais comuns na fase adulta, atingindo uma em cada dez pessoas, outro distúrbio grave nessa fase é a apneia do sono que pode desencadear outros problemas de saúde. “A apneia obstrutiva do sono está altamente relacionada a problemas cardiovasculares, respiratórios e neurológicos, sendo os mais frequentes a hipertensão arterial, a ocorrência de infarto agudo do miocárdio, insuficiência cardíaca, aumento na probabilidade de pneumonias e eventos respiratórios, bem como na incidência de eventos cerebrovasculares como o Acidente Vascular Encefálico e risco de morte súbita” alerta a fisioterapeuta.
Além de prejudicar a qualidade de vida e produtividade nas atividades diárias, os distúrbios relacionados ao sono afetam o humor, a atenção do individuo e o sistema imunológico. “As campanhas de alerta são importantes para que a população possa conhecer os principais problemas relacionados ao sono e os sintomas mais frequentes a fim de procurar auxílio especializado ao se deparar com possíveis sinais da doença e realizar o diagnóstico precoce, evitando o surgimento de outras morbidades associadas, lembrando que o distúrbio mais grave (apneia obstrutiva do sono) é uma das principais causas de morte súbita” orienta Amanda.
Procurar ajuda profissional adequada é fundamental para o diagnóstico e tratamento destes distúrbios. Algumas medidas podem melhorar a qualidade do sono e amenizar este quadro, a fisioterapeuta traz algumas orientações: “Realizar a higiene do sono que é composta por cuidados como: padronizar os horários para dormir e levantar, utilizar colchão adequado, dormir de lado, não ingerir bebida alcoólica a noite, evitar alimentação pesada antes do sono, não assistir programas de televisão no quarto, ler ou trabalhar perto do horário do sono, não dormir em ambientes com claridade e, ao observar ronco alto e frequente somado a um dos sintomas de apneia do sono, procurar auxílio especializado” esclarece.
A Semana Nacional do Sono tem atividades programadas em todo o Brasil e é promovida pela Associação Brasileira do Sono com a intenção de aumentar o conhecimento da população sobre os inúmeros problemas de sono que acometem os brasileiros e são frequentemente negligenciados ou desconhecidos.
