A evolução tecnológica transforma nossas vidas. As novidades são constantes e trazem junto mudanças comportamentais. As inovações acabam modificando os nossos hábitos e, isso, nem sempre ocorre de uma maneira adequada. Nos últimos anos surgiram os smartphones, uma maravilha tecnológica com seus múltiplos aplicativos. O novo instrumento de trabalho e lazer é uma febre. Mas a maneira como os aparelhos vêm sendo utilizados tem consequências para a saúde. Uma delas é a Síndrome de Text Neck que, em português, podemos simplificar como ‘síndrome do pescoço de texto’. Já é considerado um problema de saúde pública no mundo e tem como causa a má postura durante a utilização de smartphones e tablets.
Nova patologia
As pessoas estão usando o smartphone nas calçadas, elevadores, escritórios ou restaurantes. Agora, preste atenção, e observe a postura desses usuários com a nova geração de celulares nas mãos. Assim, começa a Síndrome de Text Neck. É uma patologia nova na área de ortopedia e traumatologia, que afeta a postura do pescoço e coluna cervical pelo uso inadequado de celulares ou tablets. A síndrome já é considerada uma epidemia mundial já que as atividades profissionais, escolares, acadêmicas e de entretenimento são realizadas de forma prática e, cada vez mais cedo, através dos smartphones. Estima-se que em 2014 mais de 60% dos adolescentes dos países industrializados já seriam usuários desta tecnologia que está em expansão. No Brasil, deve haver um smartphone por habitante em 2018.
Inclinados para as dores cervicais
De acordo com o ortopedista Dr. Álvaro Heredia Suarez, especialista em coluna na Clínica IOT, alguns estudos relatam aumento em 30% por ano da prevalência de dor cervical em adultos jovens. A metade deste quadro tem se tornado recorrente, representando um caso de saúde pública importante. “A alta prevalência dos sintomas dolorosos na coluna cervical pode estar associada a uma nova postura, não correta, adotada para sustentar a cabeça durante o uso destes dispositivos”, revela o ortopedista. Ele explica que também já foram estudadas variáveis como: o tamanho de dispositivo, anos de uso e horas de uso por dia. “Os estudos relatam uma inclinação em torno de 30 a 45 graus de flexão a partir da linha vertical neutra da coluna cervical, que tende a piorar após os 5 minutos da postura adotada. Este seria um dos fatores de aumento de desequilíbrio postural, consequentemente da dor cervical”, comenta o especialista.
Uso inteligente
Heredia relata que a prevenção desta síndrome está relacionada à prática regular de atividade física e uso inteligente e moderado destes dispositivos eletrônicos. “Lembrando que após 10 minutos de uso a musculatura que sustenta a postura já estará em fadiga. Por isso a importância de não ficar muito tempo nesta posição”, comenta. O especialista frisa que os estudos já descrevem claramente o desequilíbrio postural acarretado pela síndrome e que podem evoluir para problemas de coluna mais graves. “Devemos considerar que os smartphones e tablets estão no mercado apenas há 5 anos, portanto, os estudos para identificar as alterações que o uso desta tecnologia trará aos usuários devem continuar”, explica.
Prevenindo e combatendo a Text Neck
Postura adequada e alongamentos são aliados
A Síndrome de Text Neck é praticamente uma novidade. Mas ainda prevalecem os conhecimentos sobre o nosso corpo. A doença pode ser evitada, assim como as suas consequências minimizadas. Em entrevista, o fisioterapeuta Alexandre Marek, que atua na Clínica IOT, traz dicas de postura, alongamentos e exercícios para prevenir o aparecimento dos sintomas desta nova doença.
Qual a postura adequada para utilizar o computador e também para mexer no celular?
- Para tais atividades devemos evitar usar o computador ou o celular no colo. Isso impediria que a pessoa ficasse olhando para baixo, prejudicando a postura. Devemos utilizar nossos equipamentos sempre na altura dos olhos para evitar que o pescoço fique inclinado para frente. Diria ainda que o ideal seria colocar o celular ou o notebook sobre uma mesa, assim seria possível apoiar os braços, reduzindo a tensão nos músculos, tendões, ligamentos e discos intervertebrais.
Nos casos da utilização destes aparelhos por bastante tempo, em ambiente de trabalho, quais exercícios de alongamento podem ser realizados?
- A ação inicial seria que as pessoas que fazem uso contínuo destes dispositivos por tempo prolongado, fizessem uma pausa de 10 minutos a cada 1 hora de atividade. É muito importante que os alongamentos multidirecionais não se resumam apenas a região da coluna cervical, mas também se estendam pelas articulações do ombro, cotovelo, punho e mãos.
O sedentarismo pode contribuir para a instalação da síndrome?
Com certeza. Como já disse o colega francês Bernard Redondo, criador do Método Iso Streatching, “O sedentarismo enrijece”. E esse enrijecimento é a causa de muitas das patologias musculoesqueléticas.
O tratamento fisioterápico
A proposta terapêutica irá depender do local acometido pela síndrome e da sintomatologia do paciente. O que geralmente é muito bem indicado são as terapias manipulativas e mobilizações articulares, liberações miofasciais, alongamentos musculares, reforço muscular e estabilização segmentar, além das técnicas para analgesia. O importante é procurar um médico ortopedista e um fisioterapeuta para correto diagnóstico e proposta de tratamento.
