Largar o cigarro demanda tempo, determinação e atenção aos detalhes, além de ocupar boa parte do dia e do pensamento do fumante durante o desenrolar do processo. O Ministério da Saúde realiza uma série de ações contra o tabagismo. Uma delas é o programa Dez Passos para Parar de Fumar, em trabalho elaborado pela pneumologista Cristina Cantarino, Coordenadora do Centro de Tratamento de Tabagismo do Instituto Nacional do Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA). O fumante precisa estar engajado, prestar atenção nos gatilhos que o levam para fumar e se afastar deles, encontrar substitutos saudáveis e procurar ajuda profissional. Neste último passo, a médica explica que algumas pessoas descobrem dicas importantes quando conversam com outras na mesma situação.
A importante troca de experiências
No tratamento gratuito do tabagismo oferecido pelo Sistema Único de Saúde (SUS), o fumante pode trocar experiências, ação fundamental para o sucesso. “No SUS, o fumante vai ter, primeiro, um encontro individual com um profissional de saúde que está capacitado para atendê-lo”, explica Cristina Cantarino. “Posteriormente, acontecem os encontros em grupo, onde a pessoa conhece outros casos, troca experiências, descobre como driblar as dificuldades e agrega informação. Esses encontros são importantes porque ajudam muito aos que querem parar de fumar. Um acaba ajudando o outro e, no fim, se aproximam muito porque estão ali por um objetivo comum”.
Semanais
Os encontros em grupo acontecem semanalmente, ao longo de um mês, quando se espera que o fumante já tenha largado o cigarro. Após isso, eles se encontram mais duas vezes, com intervalo quinzenal. “Em seguida, o próximo estágio é um encontro mensal até que se complete um ano de abstinência. Como cada caso é um caso, mesmo durante os encontros em grupo, a pessoa continua tendo apoio individual”, aponta a pneumologista.
Deseja parar de fumar?
O tratamento do tabagismo é oferecido gratuitamente pelo SUS. Ligue para o número 136 e se informe em quais Unidades Básicas de Saúde e hospitais de seu município o tratamento está disponível. Em Passo Fundo basta procurar uma das Unidades de Saúde do município, onde receberá atendimento e encaminhamento para participar de um grupo de apoio. Mis informações podem ser obtidas com Fernanda, diretamente na Secretaria de Saúde pelo telefone (54) 3316-1000. Ou, ainda, pelo e-mail [email protected]
Os dez passos
1. Tenha determinação
2. Marque um dia para parar
3. Corte gatilhos do fumo
4. Escolha um método: abrupto ou gradual
5. Encontre substitutos saudáveis
6. Livre-se das lembranças do cigarro
7. Encontre apoio de amigos e familiares
8. Escolha a melhor alimentação
9. Procure apoio médico
10. Troque experiências em um grupo de apoio
