A gravidez é um período especial para as mulheres, tempo de descobertas com o corpo e trocas de humor. A produção de hormônios durante essa fase permite que a mulher viva algumas alterações físicas e emocionais. A prática de exercícios físicos durante a gravidez ajudam a controlar esses níveis hormonais e também a evitar dores musculares recorrentes, por isso é sempre importante consultar um médico para a prática destas atividades.
Mas você já ouviu falar em fisioterapia pélvica durante a gestação? Essa é uma especialidade que atua na preparação para o parto, a fim de aumentar a mobilidade pélvica, preparar o períneo para a fase expulsiva do bebê e prevenir diástase abdominal. Os exercícios tem um objetivo para cada fase da gestação, que se inicia a partir do segundo trimestre da gravidez ou após liberação médica. Além de fortalecer músculos da região perineal e auxiliar na diminuição da dor, os exercícios previnem possíveis disfunções no pós-parto, como a incontinência urinária e ajudam na recuperação.
Os exercícios propostos para cada estágio da gestação variam desde o método pilates, até dança, hidroginástica e ioga. Estas atividades tem como objetivo o fortalecimento muscular, a mobilidade pélvica e o uso da respiração.
Os exercícios devem sempre ser acompanhados por um profissional especializado, pois algumas posturas podem aumentar a pressão no abdômen, assim favorecendo a diástase do músculo reto abdominal. Essa alteração pode contribuir futuramente com as disfunções pélvicas.
Para quem deseja o parto cesariana, a fisioterapia pélvica ajuda a aliviar dores lombares, dores na região do púbis, dor pélvica crônica, inchaço e fadiga.
Especialmente no parto normal, a mobilidade pélvica ajuda para um trabalho de parto mais rápido, aumentando a dilatação do colo uterino e diminuindo dores. A fisioterapia utiliza de técnicas como a massagem perineal, na qual tem objetivo de diminuir lacerações e o risco de episiotomia. Outro recurso utilizado é o epi-no, onde a partir das 34 semanas de gestação ele vai auxiliar no alongamento da musculatura vaginal e no treino expulsivo do bebê.
Thainá do Nascimento
Fisioterapeuta Pélvica
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