Você certamente já ouviu falar da Campanha do Outubro Rosa ou Setembro Amarelo, não é? Mas já ouviu falar sobre o Janeiro Branco? A Campanha do Janeiro Branco busca promover a reflexão sobre a saúde mental, tema que permeia nossa vida diariamente, mas que ainda é pouco debatido.
Para a Psicóloga do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), de Passo Fundo, Bruna Matias, a saúde mental abrange, entre outros aspectos, a nossa capacidade de sensação de bem-estar e harmonia, a nossa habilidade em lidar de forma positiva com as adversidades e conflitos, o reconhecimento e respeito dos nossos limites e deficiências, nossa satisfação em viver, compartilhar e se relacionar com os outros.
Segundo a profissional, atualmente, estamos vivenciando um período que tem evidenciado a importância dessa temática de forma muito intensa e que torna ainda mais imprescindível conversar sobre saúde mental. "A Pandemia da COVID-19 vem desencadeando diferentes níveis de sofrimento emocional, que estão sendo amplamente relacionados ao desenvolvimento de transtornos mentais", pontua.
Ainda, Bruna relata que a incerteza quanto ao futuro, sensação de vulnerabilidade à doença, isolamento e solidão, mudança de rotina, restrições e o luto, são fatores que vem contribuindo significativamente para o aumento dos sintomas de depressão, ansiedade, estresse agudo na população. Por isso, se torna cada vez mais importante podermos falar como nos sentimos para identificar tais sintomas.
"A tristeza, ansiedade e estresse podem ser comuns em nosso dia a dia, porém quando esses aspectos passam a ser frequentes e a trazerem prejuízo significativo para vida, é hora de procurar ajuda profissional", salienta a profissional.
Para cuidar da sua saúde mental, aí vão algumas dicas:
- esteja sempre em processo de autoconhecimento
- controle o estresse
- invista em afeto
- compreenda e aceite suas emoções
- tenha mais diálogo
- permita-se relaxar e não fazer nada
- seja mais flexível
- mantenha vínculos saudáveis
